Un coach nutrition qui s'ajuste à ta pesée, pas à une formule figée.
Tout calculateur de calories te donne un chiffre le premier jour. Le problème arrive à la troisième semaine, quand ton métabolisme s'est adapté et que le chiffre ne vaut plus rien. Le coach nutrition FitForm part de tes besoins estimés, puis les corrige à partir de ta perte réelle — une pesée hebdomadaire suffit à recalibrer le plan.
Compte gratuit · aucun débit avant l'ouverture des paiements.
Ce que fait un coach nutrition adaptatif
Il part d'une estimation, puis il la corrige
Le point de départ vient de tes données (taille, poids, âge, activité). La suite vient de la réalité : si la perte est plus lente que prévu, le déficit se resserre ; si elle est trop rapide, il se desserre pour protéger ta masse musculaire.
Des macros, pas seulement un total de calories
Protéines, glucides et lipides sont répartis en fonction de ton objectif. La cible protéique est tenue en priorité : c'est elle qui préserve le muscle pendant un déficit et qui tient la satiété.
Un plan de repas concret et une liste de courses
Le plan se traduit en repas réels et en une liste de courses prête à emporter. Un plan qu'on ne sait pas transformer en panier au supermarché n'est pas suivi la deuxième semaine.
Un rééquilibrage, pas un régime
Aucun aliment n'est interdit et aucune phase de privation n'est programmée. L'objectif est un déficit tenable sur des mois, parce que c'est la durée qui produit le résultat.
Salle vs maison
Ta salle de sport tient dans ton salon.
La perte de poids ne dépend pas d'un abonnement ni d'un trajet. Elle dépend de ta régularité — et rien ne tue la régularité comme les frictions de la salle.
La salle de sport
- ✕Coût30 à 60 € / mois, souvent avec engagement
- ✕Trajet20 à 40 min aller-retour à chaque séance
- ✕MatérielMachines à réserver, poids à attendre
- ✕CoachingEn option payante, si un coach est libre
- ✕Le regard des autresPermanent
- ✕L'excuse du jour« J'ai pas le temps d'y aller »
FitForm, chez toi
- ✓CoûtUn seul abonnement, résiliable quand tu veux
- ✓TrajetZéro — tout se passe dans ton salon
- ✓MatérielTon poids du corps, rien à acheter
- ✓CoachingIA incluse, un feedback à chaque répétition
- ✓Le regard des autresPersonne. Juste toi et la caméra
- ✓L'excuse du jourIl n'y en a plus
Coach nutrition IA — questions fréquentes
Faut-il peser tous ses aliments ?
Non. Le coach fonctionne avec des portions et des repas plutôt qu'avec un pesage au gramme près. La donnée dont il a réellement besoin pour se recalibrer, c'est ta pesée hebdomadaire — pas la précision de chaque assiette.
En quoi est-ce différent d'un calculateur de calories classique ?
Un calculateur produit un chiffre unique, valable au mieux quelques semaines. Un coach adaptatif compare ta perte réelle à la perte attendue et corrige la cible en conséquence. C'est la différence entre une photo et un asservissement.
Combien de protéines pour préserver le muscle en déficit ?
L'ordre de grandeur généralement retenu se situe entre 1,6 et 2,2 g par kilo de poids de corps par jour lorsqu'on cherche à conserver sa masse musculaire pendant une perte de poids. Notre calculateur de protéines donne une fourchette adaptée à ton poids et à ton objectif.
Le coach nutrition gère-t-il les régimes particuliers ?
Le plan se construit à partir de tes préférences alimentaires. Pour une pathologie, une grossesse, un trouble du comportement alimentaire ou un régime prescrit, un accompagnement médical reste indispensable : FitForm est un outil de bien-être, pas un dispositif médical.
À lire ensuite
Aujourd'hui, pas lundi
Ta première séance tient dans les 20 prochaines minutes.
Pas de salle à rejoindre, pas de matériel à commander, pas de lundi à attendre. Pose ton téléphone, cale-toi dans le cadre, laisse le coach compter. Ton compte est gratuit et ton tarif de lancement est réservé dès maintenant.
Créer mon compte gratuitGratuit. Aucun débit avant l'ouverture des paiements.