15+ exercices sans matériel, comptés et corrigés par IA.
Squat, pompe, burpee, planche, mountain climber... Tout le catalogue FitForm se fait au poids du corps, dans 2 m² de ton salon. La caméra suit 17 points de ton squelette pour compter chaque répétition et corriger ta forme en direct — pas besoin d'haltères, de barre ni d'abonnement.
Compte gratuit · aucun débit avant l'ouverture des paiements.
Comment un simple poids du corps suffit
Un catalogue construit sans équipement
Squat, fente, pompe, hip hinge, glute bridge, planche pour la force ; jumping jack, high knees, mountain climber, burpee pour le cardio. 15+ mouvements, plusieurs niveaux de difficulté chacun, sans jamais sortir un haltère.
Un circuit HIIT, pas une liste d'exercices
Chaque séance est un circuit à intervalles : travail, repos, rounds. C'est l'intensité et l'enchaînement qui remplacent la charge — pas besoin de charger une barre pour créer un vrai stimulus.
La caméra remplace la charge externe comme repère
17 points de ton squelette suivis en temps réel confirment l'amplitude de chaque squat, chaque pompe, chaque fente. Le mouvement est validé sur sa qualité, pas juste compté à l'œil.
Zéro matériel veut dire zéro friction
Pas d'achat d'haltères, pas d'espace dédié à ranger un banc ou des kettlebells. Ton téléphone posé au sol ou contre un mur suffit à démarrer la séance.
Salle vs maison
Ta salle de sport tient dans ton salon.
La perte de poids ne dépend pas d'un abonnement ni d'un trajet. Elle dépend de ta régularité — et rien ne tue la régularité comme les frictions de la salle.
La salle de sport
- ✕Coût30 à 60 € / mois, souvent avec engagement
- ✕Trajet20 à 40 min aller-retour à chaque séance
- ✕MatérielMachines à réserver, poids à attendre
- ✕CoachingEn option payante, si un coach est libre
- ✕Le regard des autresPermanent
- ✕L'excuse du jour« J'ai pas le temps d'y aller »
FitForm, chez toi
- ✓CoûtUn seul abonnement, résiliable quand tu veux
- ✓TrajetZéro — tout se passe dans ton salon
- ✓MatérielTon poids du corps, rien à acheter
- ✓CoachingIA incluse, un feedback à chaque répétition
- ✓Le regard des autresPersonne. Juste toi et la caméra
- ✓L'excuse du jourIl n'y en a plus
Exercices sans matériel — questions fréquentes
Peut-on vraiment se muscler sans matériel ?
Oui, dans une certaine mesure : le poids du corps suffit à progresser, surtout en partant de zéro ou en visant l'endurance musculaire et la perte de poids. Les circuits HIIT de FitForm alternent force (squat, pompe, fente) et cardio (burpee, mountain climber) pour créer un vrai stimulus sans charge externe.
Quels exercices sans matériel propose FitForm ?
Le catalogue compte 15+ mouvements répartis en deux familles : force et gainage (squat, pompe, fente, glute bridge, hip hinge, lever de jambes, crunch, planche) et cardio/pliométrie (jumping jack, high knees, mountain climber, butt kicks, jump squat, sprawl, burpee), chacun avec plusieurs niveaux de difficulté.
Comment FitForm compte les répétitions sans capteur porté ?
Par détection de pose (MoveNet) : la caméra du téléphone repère 17 points du squelette image par image, et une machine à états valide chaque répétition sur sa position, sa dynamique et sa durée. Mieux vaut rater une rep que d'en compter une fausse.
Combien de temps dure une séance sans matériel ?
15 à 25 minutes en général : les circuits HIIT misent sur l'intensité plutôt que la durée. Le nombre de rounds et le ratio travail/repos s'ajustent à ton niveau.
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Aujourd'hui, pas lundi
Ta première séance tient dans les 20 prochaines minutes.
Pas de salle à rejoindre, pas de matériel à commander, pas de lundi à attendre. Pose ton téléphone, cale-toi dans le cadre, laisse le coach compter. Ton compte est gratuit et ton tarif de lancement est réservé dès maintenant.
Créer mon compte gratuitGratuit. Aucun débit avant l'ouverture des paiements.